Como se preparar para ondas de calor no El Niño 2026

Proteja o corpo

Beba água ao longo do dia, sem esperar a sede. Evite excesso de álcool e bebidas muito açucaradas.
Evite sol e esforço físico entre 10h e 16h, os horários mais quentes.
Use roupas leves e claras, chapéu e protetor solar.
Reconheça os sinais de insolação: dor de cabeça, tontura, pele quente e seca, confusão. Leve a pessoa para a sombra, hidrate e procure ajuda.

Refresque a casa

Feche cortinas e janelas nas horas mais quentes; abra à noite e de manhã cedo para ventilar.
Ventiladores ajudam, mas em calor extremo um ambiente com sombra e ventilação cruzada faz mais diferença.
Tenha um plano para falta de energia: o calor sobrecarrega a rede e apagões ficam mais comuns. Power bank carregado e água gelada reservada ajudam.

Atenção aos mais vulneráveis. Bebês, idosos, gestantes, pessoas com doenças crônicas e quem trabalha exposto ao sol sentem o calor primeiro e mais forte. Combine de checar vizinhos e familiares idosos nos dias de pico. Nunca deixe crianças ou animais dentro de veículos fechados — a temperatura sobe a níveis fatais em minutos.

Ar muito seco

Umidifique o ambiente: bacias com água, toalhas molhadas, plantas.
Hidrate as vias respiratórias com soro fisiológico no nariz, especialmente em crianças e idosos.
Evite varrer a seco e atividades que levantem poeira nos horários críticos.

O plano completo, pronto para a sua casa e a sua região

Listas de verificação imprimíveis, kit dimensionado por número de pessoas, plano de comunicação familiar e protocolos para enchente, seca, calor e falta de energia — tudo reunido em um material direto, para você agir sem improviso.

Acesso imediato · material digital · atualizado para a temporada 2026/2027